Los 13 que no faltan en mi rutina, no importa que pase, porque me simplifican cuidarme todos los días.
1. Colágeno Hidrolizado + Vitamina C
Van juntos, siempre. El colágeno solo no se absorbe bien. La vitamina C es la que hace que funcione. Los tomo todas las mañanas y es lo primero que repongo cuando se acaba.
2. Magnesio
El suplemento más subestimado. Ayuda con el sueño, con los calambres, con el estrés. Lo descubrí tarde y no lo dejé más.
3. Probióticos
La salud empieza en el intestino, a esta altura no tengo dudas.
Incorporar un buen probiótico marcó la diferencia en cómo me siento, cómo digiero y cómo respondo a las infecciones.
4. Vinagre de Manzana
Este es un cambio mínimo que hace una diferencia enorme:
Unas gotitas de Vinagre de Manzana antes de comer me ayudan a la digestión y al control del azúcar en sangre. Va súper bien en ensaladas.
5. Aceite de Coco
Mi incorporación más versátil:
Lo uso para cocinar a alta temperatura porque no se oxida como otros aceites.
También lo uso en la piel y en el pelo.
6. Ghee
Cuando lo descubrí entendí por qué tanta gente lo recomienda. Tiene un sabor increíble y en mi cocina reemplazó a la manteca común. Aguanta bien el calor. Una vez que la probás no volvés a la otra manteca.
7. Crackers
Hay días en los que llego con hambre y sé que, si las tengo, termino comiendo cualquier cosa. Estas me salvan:
Mis galletitas sin TACC adictivas. Con palta, con hummus, con lo que haya.
8. Almendras
El snack que siempre tengo a mano. Cinco almendras por día para la Vitamina D.
9. Semillas de Chía
Tienen omega 3, fibra y me mantienen satisfecha más tiempo.
Las dejo hidratando la noche anterior y a la mañana las sumo al yogur. Es un hábito simple que ya hago sin pensar.
10. Fideos de Arroz
Hace tiempo reemplazaron al trigo en muchas de mis comidas.
Son prácticos, versátiles y combinan con cualquier salsa.
11. Kombucha
Es un Probiótico natural en formato bebida ¡Tiene gas y muy buen sabor!
Cuando quiero algo fresco con gas, casi siempre elijo kombucha. Para mí fue una forma muy natural de dejar las gaseosas.
12. Chocolate al 70%
Darme el gustito antes de irme a dormir no se negocia.
No tengo más que agregar sobre esta maravilla de la naturaleza.
13. Creatina
Hace tiempo dejó de ser un suplemento solo para quienes entrenan.
Yo la incorporé por sus beneficios cognitivos y por la energía de todos los días. Cada vez hay más evidencia sobre su impacto en la salud.
No hace falta cambiar toda la alacena de un día para el otro.
A mí me llevó varios años.
Si querés empezar, elegí solo tres productos de esta lista.
Incorporalos a tu rutina y sostenelos durante un mes.
Después me contás cómo te fue.
Y si necesitás ayuda para elegir por dónde empezar, escribime.
Ale